Có những biện pháp giảm cân mà bạn không nên tiếp tục dùng, chúng có thể không còn tác dụng, thậm chí gây tác hại ngược thêm cho bạn.

1. Dùng thực phẩm, chế độ ăn kiêng để giảm cân

Những người trẻ tuổi có thể giảm cân bằng những biện pháp tự kiêng khem ngặt nghèo như bỏ bữa sáng, ăn thực phẩm ít dinh dưỡng… Nhưng để duy trì trao đổi chất lành mạnh sau tuổi 30, bạn nên ăn chừng 20-30gram protein vào mỗi bữa ăn. Vào bữa sáng, bạn có thể ăn cả quả trứng, một ly sữa và một miếng trái cây, hoặc sữa hạnh nhân, chuối...

Những thực phẩm được dán nhãn "giảm cân" là những loại thực phẩm chế biến sẵn khá nhiều đường, muối, chất hóa học mà rất ít dinh dưỡng. Với người trẻ tuổi, chúng có thể có tác dụng giảm cân trong thời gian ngắn. Nhưng khi có tuổi, lượng insulin trong cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với đường và thực phẩm chế biến, cơ thể chúng ta dễ dàng chuyển những calo thừa này thành mỡ.

Bạn nên dùng thực phẩm lành mạnh, sạch để giữ hệ thống chuyển hóa năng lượng khỏe mạnh, hoạt động tốt để có tác dụng giảm cân nhiều hơn.

2. Bỏ bữa

Khi có tuổi, cơ thể chúng ta trở nên "thông thái" hơn. Chúng ta càng ngăn cấm, cắt giảm thực phẩm cần thiết, cơ thể càng nhanh chóng tích trữ mỡ để "dự phòng".

Bỏ bữa không chỉ làm bạn thiếu hụt năng lượng, cảm thấy mệt và đói mà còn khiến bạn thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nói chung. Ăn chừng 3-4 bữa mỗi ngày là cần thiết, đặc biệt là bữa sáng và tối, để nạp năng lượng đầu đủ cho cơ thể. Dùng các thực phẩm ít calo, có tác dụng no lâu có thể giúp bạn giảm cân chậm nhưng chắc chắn.

Nhiều người giảm cân bằng cách chỉ ăn 1 bữa mỗi ngày, nhưng điều này chỉ có tác dụng vào tuổi thanh niên, tuy nhiên không giữ được lâu dài.

Nếu bạn bỏ bữa thường xuyên, hệ thống chuyển hóa dần chậm lại và dẫn đến việc ăn bù quá nhiều. Bạn nên ăn đầy đủ các bữa để giữ đường huyết cân bằng, chuyển hóa tốt.

3. Tập thể thao thật nhiều sau khi ăn quá mức

Khi có tuổi, khối lượng cơ thịt tự nhiên sẽ giảm xuống, và chuyển hóa chậm lại. Tập thể thao rất cần thiết để giữ cơ thể cân đối, nhưng nó không cho phép chúng ta có thể ăn bao nhiêu nếu muốn.

Lượng calo được tiêu thụ trong khi tập không nhiều bằng số calo nạp vào. Khi còn trẻ, bạn có thể tập thể thao "điên cuồng" để giảm cân, nhưng khi có tuổi, tập nặng không còn giúp nhiều cho việc giảm cân mà bạn chỉ có thể dựa vào chế độ ăn lành mạnh cùng tập luyện có mức độ. Khi hệ thống chuyển hóa chậm đi, chúng ta cần lưu ý đến sức khỏe hơn là "hành hạ" mình quá sức cho việc giảm số cân thừa.

4. Giảm ăn để uống rượu

Các bạn trẻ muốn giữ cân có thể cắt giảm thức ăn để uống nhiều hơn mà không nạp vào quá nhiều calo thừa. Nhưng sau tuổi 30, cơ thể bạn không còn có thể "gánh" những nguồn calo "không lành mạnh". Nếu bạn không ăn uống lành mạnh, năng lượng cơ thể sẽ giảm nhanh, da sẽ trở nên xấu đi, bạn có thể dễ bị nghiện rượu, tăng cân.

Khi có tuổi, cơ thể không còn chuyển hóa rượu hiệu quả như trước, và uống quá nhiều sẽ gây tác hại lớn hơn xưa. Vào tuổi 20, bạn có thể ngủ sau khi uống rượu, nhưng sau tuổi 30, bạn có thể bị mất ngủ, dẫn tới thèm ăn tinh bột và đường vào sáng hôm sau, gây tăng cân khó tránh khỏi.

5. Cắt giảm những nhóm "thực phẩm xấu"

Kiêng tinh bột hoặc sữa có thể giúp bạn giảm cân, nhưng cũng làm bạn nạp vào ít dinh dưỡng hơn, gây tác hại cho cơ thể khi có tuổi. Nếu bạn kiêng vài nhóm thực phẩm với mục đích chính để giảm cân, bạn nên tập trung giảm phần ăn và chọn những món có đủ dinh dưỡng thay thế chứ đừng nên bỏ hoàn toàn.

Khi còn trẻ, bạn có thể nhịn đói để giảm cân nhanh, nhưng việc này không còn tác dụng sau tuổi 30. Khi còn trẻ, cơ thể cũng có thể tự hồi phục sau lần giảm cân mất sức, nhưng khi có tuổi, bạn sẽ gánh chịu hậu quả da nhăn nheo, rụng tóc, giảm sức sống khi giảm cân quá nhanh.

6. Cân thường xuyên

Tự cân thường xuyên có thể là phương pháp giảm cân tốt vào tuổi thanh niên, nhưng sẽ không còn đơn giản như thế khi chúng ta già đi. Cùng với tuổi tác, cơ thể mất dần cơ bắp, tích trữ thêm mỡ, nhưng số cân nặng có thể không phản ánh được điều này.

Để nắm bắt được sự thay đổi của cơ thể, bạn nên chú ý đến kích cỡ, độ rộng chật của quần áo mình mặc – từ đó chú ý đến chế độ ăn và giữ lối sống lành mạnh hơn.

 (Theo eatthis/PLO)

Chỉ vài giờ trước, Công an tỉnh Bắc Ninh đã tiến hành bắt giữ Ngô Bá Khá và nhiều đối tượng khác vì hành vi đánh bạc. Ngô Bá Khá được nhiều người biết đến với cái tên Khá Bảnh cùng nhiều hoạt động tai tiếng trên mạng.

Ngô Bá Khá, còn được gọi là Khá Bảnh, tại cơ quan công an.

Là một hiện tượng xã hội nổi tiếng trong thời gian gần đây, Khá Bảnh được biết đến với hình mẫu của một đại ca giang hồ cư xử có phép tắc, hào phóng với đàn em, không hà hiếp dân lành, sẵn sàng ra tay hiệp nghĩa.

Tuy nhiên, Khá Bảnh cũng dính tới không ít các vụ việc khiến cộng đồng mạng bức xúc. Hồi tháng trước, Ngô Bá Khá từng bị cơ quan điều tra mời lên làm việc do hành vi đỗ xe và dàn hàng ngang trên đường cao tốc. Mới đây, Khá còn khiến nhiều người bức xúc hơn khi đăng tải clip tự đốt cháy xe nhằm quảng cáo cho một hãng xe điện.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một trong những yếu tố khiến cho video hay một bài đăng càng trở nên hot hơn chính là việc nó phải tạo ra được sự tranh luận. Điều này cũng có nghĩa, người xem sẽ luôn có hai phe, ủng hộ và phản đối.

Về bản chất, Khá Bảnh và nhóm giang hồ mạng đã đánh vào tâm lý tò mò của đám đông dân chúng, nhất là giới trẻ về thế giới ngầm của những tên tội phạm để tạo dựng nên hình ảnh cho mình.

Việc Khá Bảnh được nhiều người tung hô và xem làm thần tượng cho thấy sự lệch lạc trong suy nghĩ của một bộ phận giới trẻ.

Lợi dụng thành công đó, Khá Bảnh và nhóm “giang hồ mạng” đã kiếm tiền từ Youtube cũng như Facebook bằng cách đăng tải những bài viết và các đoạn video thể hiện lối sống bất cần của giới dân “anh chị”, từ đó thu hút lượng xem và click quảng cáo trên các phương tiện truyền thông xã hội.

Ở góc độ pháp luật, hành vi của Khá Bảnh và các “giang hồ mạng” cần phải bị xử lý một cách nghiêm khắc bởi nó đã tác động và làm lệch lạc suy nghĩ của một bộ phận không nhỏ các cư dân mạng. Đặc biệt khi các “fan” của Khá Bảnh chủ yếu là những trẻ em còn đang ở độ tuổi vị thành niên, nhóm tuổi chưa có đủ nhận thức sâu sắc, thích bắt chước những hành vi thể hiện nhằm khẳng định mình.

Do vậy, việc Khá Bảnh bị bắt và các tài khoảng Facebook của đối tượng này bị khóa là những thông tin tích cực đối với cộng đồng mạng. Đặc biệt là khi, giới trẻ đang bị tác động theo chiều hướng xấu bởi những đối tượng “giang hồ mạng”.

Trọng Đạt

Wayne Rooney vừa trải qua quãng thời gian khó khăn. Không những sa sút về chuyên môn, anh còn vướng scandal say xỉn khi lên tập trung cùng ĐT Anh.

Mặc dù vậy, tiền đạo 31 tuổi này nhanh chóng gạt đi những rắc rối, mang đến tiếng cười rộn rã đến khu huấn luyện Carrington.

Rooney trêu vị trợ lý Rod Thornley khiến Mourinho phì cười. Thậm chí, anh còn vật ngã Thornley và chạy ra chọc Mkhitaryan và Schweinsteiger.

Đêm nay, MU sẽ có cuộc tái đấu Feyenoord ở Old Trafford trong khuôn khổ vòng bảng Europa League. Trận lượt đi, thầy trò Mourinho đã phơi áo trên đất Hà Lan.

* T.A